失眠人群可以吃桑葚，而且适量食用对改善睡眠有一定帮助。
桑葚味甘酸、性寒，中医认为它能滋阴补血、生津润燥、宁心安神，对肝肾不足、血虚津亏引起的失眠多梦、心悸烦躁较为适宜，尤其适合熬夜、体虚导致的睡眠不佳。现代研究也发现桑葚含有花青素、维生素及多种矿物质，能舒缓神经，辅助提升睡眠质量。
但需注意：桑葚偏寒凉，脾胃虚弱、容易腹泻、手脚冰凉的失眠人群不宜多吃，否则可能加重肠胃不适。另外，桑葚含糖量较高，糖尿病伴失眠者应少量食用，避免血糖波动影响睡眠。不建议空腹大量食用，也不要吃未成熟的酸涩桑葚。
日常可作为加餐少量吃，或搭配红枣、桂圆等温性食材中和寒性，既安神又不伤身，配合规律作息，更利于改善失眠。
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